Esta é a primeira de uma série formada por três meditações. O objetivo é, através da técnica desenvolvida pelo aplicativo Headspace, permitir que você tenha contato com a prática de meditar, de forma gradual e simples, até que consiga reproduzir as instruções sem o auxílio de um guia. Sente-se de forma confortável, comece com os olhos abertos. Respire profundamente, inspirando pelo nariz e exalando pela boca. Inspire e sinta seus pulmões se preenchendo com ar. Exale, sentindo o seu corpo relaxar, fechando os seus olhos naturalmente. Permita que sua respiração volte para o ritmo natural, inalando e exalando pelo nariz. Perceba como você sente seu corpo. o peso dele sobre a superfície que você está agora, o contato dos seus pés no chão, suas mãos, braços, pernas. Perceba os sons a sua volta. Volte a perceber como você sente o seu corpo, começando por sentir como o seu corpo está respirando. O movimento, a respiração e o corpo. Algumas pessoas sentem no estômago, algumas no peito, no diafragma. Não precisa respirar de nenhuma forma especial, mas comece a observar a sensação de enchimento e esvaziamento. Série: Meditação para Iniciantes [3 minutos] - Meditação para Relaxar o Corpo e a Mente Se gostou clique em gostei e se inscreve no canal. Deixe nos comentários sugestões, elogios, reclamações... Fiquem bem!
