Rincón de Serenidad.
Existen muchas maneras de aprender a controlarnos cuando la ansiedad se apodera de nuestro cuerpo, mente y emociones. Una de ellas es la repetición vocal o mental de un sonido, sílaba, palabra o frase que nos ayude a desconectarnos, por unos minutos, de las preocupaciones y nos provea de sensaciones de mayor bienestar.
Diferentes estudios han profundizado sobre los beneficios de este ejercicio de relajación. Se ha encontrado que repetir silenciosamente una palabra para uno mismo calma el sistema responsable de que la mente se disperse pensando en diferentes cosas, dando así lugar a las desactivaciones del sistema de alarma y la activación de las zonas encargadas de los procesos de autorreflexión y autocontrol.
Al repetir un sonido, sílaba, frase o palabra, se produce una especie de “cortocircuito” que transforma el estado físico, emocional y mental de alarma producido tras vivir una experiencia que haya producido ansiedad, en un estado de armonía interna, misma que dará lugar a una experiencia de bienestar, calma, claridad y confianza.
En otras palabras, la repetición simple de sonidos calma los pensamientos internos.
En esta meditación te invito a que me acompañes en la repetición de la palabra “PAZ”, emitiéndola con ritmo y vibración para potenciar su efecto tranquilizador, centralizador y sanador de ansiedad.
De Mí, Para Ti, Para Nosotros
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