Für die Momente,
in denen du das Gefühl hast,
du hast nichts mehr im Griff.
Wenn alles zu viel ist.
Wenn dein Nervensystem im absoluten Ausnahmezustand ist.
Ich habe dir eine ganz kurze Notfall-Übung zur Nervensystemregulation aufgenommen.
Speicher sie dir am besten direkt ab –
schick sie dir selbst auf WhatsApp, fixier sie dort
und hör sie im Notfall mit Kopfhörern 🎧
Diese Übung ist für genau die Momente,
in denen du nicht mehr denken,
nicht mehr wählen
und nicht mehr entscheiden kannst.
Vielleicht magst du dir zusätzlich eine Notfall-Schatztruhe in deinem Zuhause hinstellen 🧰
so, dass du sie immer sofort siehst.
Mit Dingen, die dir guttun:
Zettel mit Erinnerungen,
Lieblingsmusik,
eine Person, die du anrufen kannst,
eine Schokolade, ein Musiktitel, einen Teebeutel.
Von Herzen,
Ella ✨
www.michaelacatau.de
