¡Hola! Soy Gloria Cano y me alegra compartir contigo nuestra cuarta temporada de #ParayRespira.
Esta semana, cumplimos un hito importante pues llegamos a nuestro episodio 100; y te quiero invitar a agradecer al planeta que nos sostiene y nos hace posibles.
Hay una plegaria diaria del pueblo Lakota (indios norteamericanos) que dice así:
“Demos gracias por este hermoso día.
Demos gracias por esta vida.
Demos gracias por el agua sin la cual la vida no sería posible.
Demos gracias por la Abuela Tierra, que nos protege y nos nutre”.
Y es que tomarse unos minutos del día para dar gracias por lo evidente, que se ha vuelto difuso para nosotros, puede salvarnos a nosotros y al planeta.
Por eso, esta semana la invitación es: ¡Respiro y Agradezco al Planeta!
Comencemos…
Como lo hemos hecho en otros ejercicios, si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Relaja tus hombros. Relaja tu mandíbula. Relaja completamente tus manos y, si puedes, cierra tus ojos.
Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, al inspirar notas que tu abdomen se expande y al exhalar notas cómo tu abdomen se contrae.
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
Sigue respirando con este ritmo de 4x4; y demos gracias como los Lakota… puedes hacerlo en voz baja o mentalmente repitiendo para ti…
«Inhalo y doy gracias por este hermoso día…»
«Exhalo y doy gracias por este hermoso día»
«Inhalo y doy gracias por esta vida» …
«Exhalo y doy gracias por esta vida»
«Inhalo y doy gracias por el agua sin la cual la vida no sería posible…»
«Exhalo y doy gracias por el agua sin la cual la vida no sería posible…»
«Inhalo y doy gracias por la Abuela Tierra que nos protege y nos nutre»
«Exhalo y doy gracias por la Abuela Tierra que nos protege y nos nutre»
«Inhalo y doy gracias por este hermoso día…»
«Exhalo y doy gracias por este hermoso día»
«Inhalo y doy gracias por esta vida» …
«Exhalo y doy gracias por esta vida»
«Inhalo y doy gracias por el agua sin la cual la vida no sería posible…»
«Exhalo y doy gracias por el agua sin la cual la vida no sería posible…»
«Inhalo y doy gracias por la Abuela Tierra que nos protege y nos nutre»
«Exhalo y doy gracias por la Abuela Tierra que nos protege y nos nutre»
¿Cómo te sientes? Fíjate lo sencillo y potente del respirar y agradecer al planeta por todo lo que nos ofrece.
¡Gracias por practicar conmigo durante esta cuarta temporada de #ParayRespira.
Te espero la próxima semana con más prácticas y aprendizajes sobre la respiración
