Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 118 de #ParayRespira.
Esta semana, Respira y Disfruta tu espacio. Es una práctica sencilla y potente para darnos cuenta del espacio que ocupamos y aprender a disfrutarlo.
Y es que muchas veces no nos damos cuenta que cada persona, cada ser, cada objeto ocupa un lugar y que la Tierra nos acoge a todos sin restricciones, de forma tal que el espacio que ocupamos es central y nadie más puede ocuparlo al mismo tiempo que nosotros.
Aunque en el mundo humano, a veces pareciera que, varios queremos sentarnos en la misma silla, resulta que sólo uno de nosotros puede hacerlo en cada momento, y así con todas las demás experiencias, vamos por el mundo ocupando nuestro lugar, y todos tenemos una función en la trama de la vida en la Tierra, desde la más pequeña bacteria hasta la ballena azul, todos ocupamos un espacio que nadie más puede ocupar.
Disfrutemos pues del espacio que ocupamos…
Comencemos…
Este ejercicio puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración…
Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae
Pon ambos pies en el piso, mueve los dedos de los pies y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones. Toma consciencia del espacio que ocupas ahora mismo; siéntelo, fíjate que nadie más que tú ocupa ese espacio en este momento…
Ahora continuando con la respiración suave, lenta, profunda…
Al Inhalar… fíjate en el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… fíjate en el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… fíjate en el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… fíjate en el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… siente el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… siente el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… siente el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… siente el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… agradece el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… agradece el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… agradece el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Al Inhalar… agradece el espacio que ocupas… Al Exhalar disfruta tu espacio
Fíjate cómo cuando te das cuenta de tu espacio y lo disfrutas algo sutil sucede en tu estado de ánimo, quizás te sientes diferente…
¡Terminamos!
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
