Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 119 de #ParayRespira.
Esta semana, Respira y Conecta con la Vida. Es una práctica que usamos para darnos cuenta que siempre estamos en conexión con la trama de la vida, y que habitamos en espacios relacionales donde nuestras acciones son determinantes, así que nunca estamos en un vacío relacional y ninguna acción nuestra es inocua.
Puede que a veces perdamos de vista nuestra conexión con la trama de la vida, y quizá sintamos vacío o soledad, pero es cuestión de respirar conscientemente para darnos cuenta que la respiración misma es un acto de conexión la Vida.
Comencemos…
Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. No obstante, yo sugiero que lo hagas en un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tus sensaciones corporales.
Siéntate con la espalda recta y separada del respaldo de la silla. Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones. Siente el piso, mueve los deditos de los pies, cómo se siente el piso y ve tomando consciencia de tu cuerpo, cómo se sienten las piernas, las rodillas, los muslos, cómo se siente la silla en la que estás sentado/a, cómo se siente la cadera apoyada en esa silla, cómo se siente la pelvis, la cintura, la espalda, el pecho, las manos, los brazos… como se siente el cuello, la cabeza, la mandíbula… nos damos cuenta que estamos vivos… estoy respirando, estoy vivo… esta estructura fisiológica que soy yo, funciona maravillosamente, me tiene acá donde estoy…
Inhalo… estoy vivo Exhalo… sigo vivo
Inhalo… estoy vivo Exhalo… sigo vivo
Inhalo… estoy vivo Exhalo… sigo vivo
Ahora continuando con tus respiraciones suaves, lentas profundas, tomando y soltando el aire por la nariz, te invito a que fijes tu atención en el espacio que hay sobre tu cabeza, ese espacio representa las infinitas posibilidades, y es como si al respirar fueras una antena que conecta la Tierra con ese espacio donde todo es posible, o con el Cielo, como también podemos llamarle...
Inhalo… conecto la Tierra con el Cielo Exhalo… conecto la Tierra con el cielo
Inhalo… conecto la Tierra con el Cielo Exhalo… conecto la Tierra con el cielo
Inhalo… conecto la Tierra con el Cielo Exhalo… conecto la Tierra con el cielo
Sigue respirando y ahora fija tu atención en el espacio que hay atrás de ti, este espacio representa todas las generaciones que han habitado la Tierra antes de ti, todas esas generaciones que han hecho posible que hoy estemos nosotros acá viviendo y compartiendo el planeta… todos nuestros ancestros, toda la sabiduría y todos los aprendizajes humanos y no humanos están allí, respaldándonos y apoyando nuestro camino en la trama de la vida…
Inhalo… conecto con mis ancestros Exhalo… agradezco a mis ancestros
Inhalo… conecto con mis ancestros Exhalo… agradezco a mis ancestros
Inhalo… conecto con mis ancestros Exhalo… agradezco a mis ancestros
Sigue respirando y ahora fija tu atención en el espacio que hay frente a ti, este espacio representa tu espacio de acción, el espacio para dar tu próximo paso, todo lo que puedes hacer aquí y ahora está frente a ti…
Inhalo… conecto con mi espacio de acción Exhalo… valoro mi espacio de acción
Inhalo… conecto con mi espacio de acción Exhalo… valoro mi espacio de acción
Inhalo… conecto con mi espacio de acción Exhalo… valoro mi espacio de acción
¡Terminamos!
Fíjate cómo cuando te das cuenta de tu conexión con la trama de la vida algo sucede en tu estado de ánimo, y quizás te sientes diferente…
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
