Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.
Esta semana, en nuestro episodio 124: Respira y deja entrar la calma.
Hay momentos en los que nos llenamos de oscuridad, preocupación, angustia y nos cuesta fluir con lo que la vida nos pide; así que para esos momentos este ejercicio es muy útil. Anímate a practicar conmigo…
Comencemos…
Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Siéntate y pon ambos pies en el piso, mueve los deditos mientras respiras hondo tomando y soltando el aire por la nariz.
Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración…
Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae
Sigue respirando lenta y profundamente por tu nariz.
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo
Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela…
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo
Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela…
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la ansiedad
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir la preocupación
Inhala y deja entrar la calma… Exhala y deja salir el miedo
Recuerda que en tu interior habita la Calma, hazla tuya, siéntela…
¡Terminamos! ¿Cómo te sientes?
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
