Episodio 127 - Respira, Valora y Agradece a tu cuerpo

Description

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.

Esta semana, en nuestro episodio 127: Respira, Valora y Agradece a tu cuerpo.

Es algo obvio, que nuestro cuerpo es fundamental para nuestro vivir, y quizá por eso se nos olvida valorar y agradecer todos los procesos que nuestro cuerpo realiza y que nos mantienen vivos/as.

Muchas veces sólo notamos el cuerpo cuando llama nuestra atención con algún malestar o dolor. O cuando alguna parte no cumple nuestro estricto criterio estético y nuestra mirada crítica se centra allí, así perdemos de vista la maravilla del conjunto, no vemos que somos una comunidad de células que operan juntas, armónicamente, coordinándose, cada una haciendo lo que le toca, sin pelearse por quién es más bella o más importante que quién… ¡qué maravilla! ¿cierto?

Por eso te invito a que practiquemos juntos este ejercicio para valorar y agradecer a nuestro cuerpo, a toda esa comunidad de seres que nos constituyen, que momento a momento, con sus acciones, hacen posible que estemos acá respirando juntos.

Comencemos…

Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Puede hacerse caminando, estando de pie o también puedes sentarte y poner ambos pies en el piso.

Mueve los deditos de los pies y de las manos mientras respiras hondo tomando y soltando el aire por la nariz.

Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.

Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración…

Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se contrae

Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae

Sigue respirando lenta y profundamente por tu nariz. Ahora …