Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira.
Esta semana, en nuestro episodio 128: Respiro y reconozco
mi valor.
En esta práctica te invito a reconocer la diferencia entre tu valor y tu estado; a reconocerte como ese ser valioso, pleno, íntegro, sano, amoroso que ya eres, más allá de los miedos, dolores o culpas que estés sintiendo o mejor dicho que estés cargando contigo a todos lados. Te invito a reconocer el coraje, la confianza, el poder y la sabiduría que habitan en ti.
Comencemos…
Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Puede hacerse caminando, estando de pie o también puedes sentarte y poner ambos pies en el piso.
Mueve los deditos de los pies y de las manos mientras respiras hondo tomando y soltando el aire por la nariz.
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración…
Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se
contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se
contrae
Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se
contrae
Sigue respirando lenta y profundamente por tu nariz. Ahora
con cada respiración repite para tí…
Inhalo y reconozco mi valor Exhalo y siento el coraje que habita en mí
Inhalo y reconozco mis dones Exhalo y siento la confianza que habita en mí
Inhalo y tomo fuerzas Exhalo y suelto el dolor que habita en mí
Inhalo y siento mi poder Exhalo y suelto la culpa que habita en mí
Inhalo y reconozco mi valor Exhalo y siento el coraje que habita
en mí
Inhalo y reconozco mis dones Exhalo y siento la confianza que
habita en mí
Inhalo y tomo fuerzas Exhalo y suelto el dolor que habita en mí
Inhalo y siento mi poder Exhalo y suelto la culpa que habita en mí
Inhalo y reconozco mi valor Exhalo y siento el coraje que habita
en mí
Inhalo y reconozco mis dones Exhalo y siento la confianza que
habita en mí
Inhalo y tomo fuerzas Exhalo y suelto el dolor que habita en mí
Inhalo y siento mi poder Exhalo y suelto la culpa que habita en mí
¡Terminamos! ¿Cómo te sientes?
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy
atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica
