Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio 138 con el que cerramos nuestra quinta temporada de #ParayRespira.
Estamos en época de balances, celebraciones, festejos y reuniones. Hoy celebro este 2023 con el corazón lleno de gratitud y alegría por
los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que
llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, nos conecta y nos salva.
Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo que he llamado Respira y comparte tu amor. Puede servirnos en todo momento, ya sea cuando estamos en soledad, o al comienzo del día, o compartiendo con seres queridos o cuando queremos hacer algo por otros seres que están lejos, pasando por momentos difíciles y a quienes no sabemos cómo apoyar.
Regálate unos minutos y practica conmigo.
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y
quédate ahí, enviándole tu respiración…
Inhala y tu abdomen se expande -- Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande -- Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande -- Exhala y tu abdomen se contrae
Conecta con el amor que habita en ti (puede ser más fácil si conectas con esa persona, lugar, situación o mascota por quien sientes ese profundo amor).
Ahora vamos a respirar con nuestro corazón, para hacer esto, pon tu atención en tu corazón, siente su latido, escúchalo. Si te es útil
puedes poner tu mano sobre el pecho para sentir el latido. Sigue respirando con tu atención en el latido de tu corazón, tomando y soltando el aire por la nariz.
Inhala y escucha tu corazón… Exhala y escucha tu corazón
Inhala y escucha tu corazón… Exhala y escucha tu corazón
Inhala y escucha tu corazón… Exhala y escucha tu corazón
Siente cómo tu respiración y el latido del corazón te recuerdan que estás vivo/a y ahora enfócate en recordar momento de
profunda alegría, amor, felicidad.
Inhala y siente el amor … Exhala y comparte tu amor con el mundo
Inhala y siente el amor … Exhala y comparte tu amor con el mundo
Inhala y siente el amor … Exhala y comparte tu amor con el mundo
Una ronda más…
Inhalo y siento el amor … Exhalo y comparto el amor con el mundo
Inhalo y siento el amor … Exhalo y comparto el amor con el mundo
Inhalo y siento el amor … Exhalo y comparto el amor con el mundo
Terminamos. Respira de manera natural y a tu propio ritmo. ¿Cómo te sientes?
¡Gracias por practicar conmigo! La sexta temporada de
Para y Respira inicia el próximo 17/Enero/2024, hasta entonces, mis deseos porque sigas respirando, conectando con tu corazón y compartiendo el amar que nos mueve, nos conecta y nos salva.
