¡Hola! Soy Gloria Cano y hoy te invito a Respirar para aterrizar.
Este tipo de respiración no sólo ayuda para re-conectarte y aterrizar cuando la mente está a mil y necesitas mejorar la concentración sino que es muy útil cuando necesitas recargar la pila para tener más energía, subir el ánimo o cambiar de perspectiva. También sirve para momentos en los que necesitamos hacer acopio de nuestros recursos y sabiduría para expresar nuestra creatividad o para tomar una decisión.
Este tipo de respiración nos permite conectar conscientemente con la energía de la vida, el ritmo y sabiduría de la tierra y para prepararnos para la acción.
Como lo hemos hecho en otros ejercicios, si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia.
Lleva tu atención a tus pies, apóyalos en el piso, sin cruzar las piernas, fíjate en cómo la planta de los pies toca la tierra (no necesitas quitarte los zapatos, pero si puedes hacerlo, tanto mejor).
Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Empecemos:
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Ahora, que estás respirando más profundo y más lento, revisa que tu espalda esté separada del respaldo de la silla para que pueda moverse libremente mientras respiras. Recuerda hacerlo siempre por la nariz.
Lleva tu atención a tus pies y con cada respiración nota cómo la Tierra te sostiene amorosa y firmemente. Nota el espacio que ocupas, siente cómo ese espacio es exactamente el espacio que requieres en este momento y que la Tierra te permite habitarlo, acogiéndote sin juicios, ni discriminación. ¡Guau! tantos seres y todos cabemos en esta misma Tierra.
Conecta con este hogar que todos compartimos y que nos ofrece espacio, alimento, abrigo, cuidado. Siente cómo la energía de la Tierra sube por tus pies y te llena dándote el espacio y el sostén que necesitas para caminar por la vida.
Sigue respirando profunda y lentamente. Siente cómo la energía de la Tierra con cada inhalación te vigoriza, te da la fuerza, te impulsa. Y con cada exhalación la energía de la Tierra te acoge, te sostiene y te permite soltar cualquier peso.
Inhala…. Siente la fuerza, el impulso y la energía de la Tierra
Exhala … Siente la Tierra que te acoge, te sostiene y recibe tu peso.
Inhala…. Siente la fuerza, el impulso y la energía de la Tierra
Exhala … Siente la Tierra que te acoge, te sostiene y recibe tu peso.
Inhala…. Siente la fuerza, el impulso y la energía de la Tierra
Exhala … Siente la Tierra que te acoge, te sostiene y recibe tu peso.
Si tienes preguntas sobre alguna situación o decisión, es un buen momento para hacértelas y en esta conexión pedir a la Tierra que te ayude con la respuesta. Pon atención pues tu cuerpo recibirá la respuesta, en forma de un impulso para avanzar, retroceder o quedarse quieto. ¡Anímate a probar!
Inhala…. Exhala …. Inhala…. Exhala …. Inhala…. Exhala …
¿Cómo te sientes? ¿Pudiste sentir o notar la respuesta a tu pregunta? Se gentil contigo, es posible que algo de esto sea confuso al principio. Si eso te pasa y no lo comprendes con tu mente, no te preocupes, sólo sigue respirando lenta y delicadamente notando y sintiendo tu cuerpo y tus pies firmemente apoyados en la Tierra que te sostiene, te acoge y te alimenta.
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