Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 143 de #ParayRespira.
Esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo inspirado en el Maestro Tich Nhat Han y su texto “La Paz está en tu interior” y que he llamado “Respiro, sonrío y comienzo el día”.
Puede servirnos como un pequeño ritual de inicio de día; nos ayuda a enfocar nuestra atención y a conectar con nosotros mismos y con nuestra sabiduría interior. También puedes hacer una versión para cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti.
Pero, lo importante no es que me creas, sino que verifiques qué beneficios trae para ti esta práctica. Regálate unos minutos y practica conmigo.
Comencemos…
Este ejercicio puede hacerse justo al despertar cada mañana, y una vez que despiertas, sonríe. Recibe ese nuevo día como un regalo de la vida.
Ahora, mientras permaneces en cama con los brazos y piernas cómodamente relajados, vamos a respirar y repetir los versos del Maestro Han…
Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío”
Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan”
Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante
Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión”
Una vez más…
Inspiro y repito “Al despertarme esta mañana, sonrío”
Exhalo y repito “Veinticuatro nuevas horas me aguardan”
Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante
Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión”
También puedes hacer el ejercicio cuando vas a iniciar una actividad, reunión o compromiso que son importantes para ti… respira y sonríe, ahora repite para ti…
Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío”
Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan”
Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante”
Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión”
Una vez más…
Inspiro y repito “Al iniciar esta actividad, sonrío”
Exhalo y repito “Sorpresas maravillosas me aguardan”
Inhalo y repito: “Me comprometo a vivir plenamente cada instante”
Exhalo y repito: Y mirar a todos los seres con los ojos de la compasión”
¡Terminamos! ¿cómo te sientes?
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
