En este Para y Respira te invito a practicar una Respiración para Activarte. Es una petición que me hizo mi amiga Angelita Pérez y acá va para ella y para todas las personas que estén necesitando recargarse de energía.
Es útil si sientes aturdimiento, cansancio o que la batería simplemente se te acabó y todavía tienes trabajo por hacer, acá te comparto un ejercicio que aprendí con Dan Brule en su libro Just Breathe.
Es una técnica sufí que te ayudará a despertar y a activarte cuando sientas baja tu energía. (Por cierto, acá un guiño de gratitud para los maestros sufíes, místicos musulmanes, que tienen un montón de grandes meditaciones y ejercicios que combinan la respiración con el pensamiento, la oración, el movimiento y el sonido.)
Para practicar este ejercicio vamos a inhalar por la nariz y a exhalar por la boca. Puedes hacerlo con los ojos abiertos y prácticamente en cualquier lugar; se trata de tomar de dos a cuatro inhalaciones breves, rápidas y potentes por la nariz (olfateando como lo hacen los perros o gatos) y luego soplar exhalando con los labios fruncidos, haciendo este sonido: ¡Poooh! Si haces esto durante dos minutos, verás cómo sientes que te llenas de energía y vitalidad.
Yo voy a hacer un par de respiraciones para mostrarte cómo se hace y luego practicaremos haremos juntos….
Voy a hacer 3 inhalaciones rápidas y cortas por la nariz y luego exhalamos soltando el aire por la boca, con los labios fruncidos haciendo este sonido: ¡Poooh!
A este ejercicio también lo llamamos "Respiración de olfateo y pooh" por el sonido que hace al inhalar por la nariz y al soplar con los labios fruncidos.
Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
¡No te rías! O ríete si quieres, pero pruébalo. Hazlo ahora. Y hazlo de nuevo. Juega con ello. ¡Experimenta!
Vamos a hacer 10 rondas, comencemos…
1. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
2. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
3. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
4. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
5. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
6. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
7. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
8. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
9. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
10. Sniff . . . Sniff . . . Sniff . . . Poooh!
¿Cómo te sientes? ¿Pudiste sentir que te activaste; que tu energía subió y te sientes más despierto o despierta?
¡Gracias por practicar conmigo y por compartirme tus hallazgos sobre la respiración!
