Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 177 de #ParayRespira.
Esta semana vamos a hacer una práctica que se llama #RespirayCompartetuLuz, es útil en momentos en los que sentimos que hay muchos seres pasando por momentos difíciles y queremos dar nuestro apoyo, pero no sabemos cómo o sentimos que estamos demasiado lejos o somos demasiado pequeños para que nuestro apoyo cuente. Pues resulta que siempre podemos apoyarnos unos a otros si aprendemos a compartir nuestra luz con los demás y esto se puede hacer en cualquier momento y lugar.
Además, al compartir nuestra luz, conectamos también con ella y eso nos ayuda en nuestro estado de ánimo.
Así que regálate unos minutos y practica conmigo,
Comencemos…
Siéntate en una posición cómoda. Pon ambos pies en el piso, siente la Tierra que te acoge sin restricciones. Cierra los ojos. Respira despacio, tomando y soltando el aire por la nariz. Concéntrate en tu respiración, y siente cómo el aire entra en tu cuerpo y cómo sale de él. Revisa cómo están tus hombros, fíjate que estén relajados y lejos de tus orejas; revisa cómo está tu espalda, que esté recta pero en una postura cómoda.
Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia.
Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia.
Una vez más… Inspira profundamente y exhala lentamente liberando cualquier resistencia.
Ahora lleva tu atención a tu corazón. Respira tranquilamente e imagina que el aire entra y sale por tu corazón. Recuerda una persona, un momento, un lugar, una mascota que te inspiren alegría, cariño y conecta con esa sensación luminosa de bienestar, gracia, gozo. Si te surge, sonríe.
Ahora, sosteniendo esa sensación, al inhalar llénate de esa luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Sigue respirando…
Al inhalar llénate de luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Al inhalar llénate de luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Al inhalar llénate de luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Al inhalar llénate de luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Una última vez… Al inhalar llénate de luz, gracia, gozo. Y al exhalar compártela con el mundo.
Terminamos. ¿Cómo te sientes?
Gracias por dedicar este momento para compartir tu luz. Puedes repetir esta práctica tantas veces al día como sientas que es oportuno para ti. Puedes enviar tu luz a todos los seres, o si quieres enfocarte en una persona, un grupo o una mascota, también puedes hacerlo de esa forma.
¡Gracias por practicar conmigo y por compartirme tus hallazgos y sugerencias sobre la práctica!
Música: Turning on the Lights by Blue Dot Sessions
