Hola, soy Gloria Cano tu coach de respiración y te doy la bienvenida al Episodio 185 con el que cerramos nuestra sexta temporada de #ParayRespira.
Estamos en época de balances, celebraciones, festejos y reuniones. Hoy celebro este 2024 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, nos conecta y nos salva.
Te agradezco también por tu disposición a compartir conmigo estas prácticas, por tus comentarios y palabras de aliento y por tu compañía en este año.
Esta semana te invito a hacer Una Pausa Nutritiva. Pues resulta que respirar conscientemente es una forma de nutrirnos. Además, puede servirnos en todo momento, ya sea cuando estamos en soledad, o al comienzo del día, o compartiendo con seres queridos o cuando queremos hacer algo por otros seres que están lejos, pasando por momentos difíciles y a quienes no sabemos cómo apoyar.
Así que regálate unos minutos y practica conmigo esta Pausa Nutritiva.
¡Comencemos!
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Vamos a hacer 3 respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración…
Inhala y tu abdomen se expande
Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande
Exhala y tu abdomen se contrae
Inhala y tu abdomen se expande
Exhala y tu abdomen se contrae
Ahora imagina que con cada respiración estás llenándote de luz y amor.
Inhala y te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
Inhala y con el aire te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
Inhala y con el aire te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
Inhala y con el aire te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
Inhala y con el aire te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
Inhala y con el aire te llenas de luz y amor.
Mientras sostienes el aire envía esa luz y amor a todo tu cuerpo. Siente cómo tu cuerpo brilla y resplandece, irradiando luz y amor.
Exhala y comparte tu luz y amor con el mundo.
¡Terminamos! Sigue respirando con tu ritmo habitual… regálate un momento para reintegrarte a tu entorno. Puedes repetir esta práctica poniendo tu atención en una persona o grupo en especial a quienes quieras enviarles luz y amor.
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
Que este diciembre esté lleno de luz y amor para todos los seres y te espero para la temporada 7 de #ParayRespira en enero de 2025.
Música:
