Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio190 de #ParayRespira.
Esta semana vamos a hacer una Pausa para volver alpresente.
Vamos, practica conmigo y luego me cuentas qué te parecióeste ejercicio.
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Mueve los dedos de los pies.
Ahora inhala profundamente por lanariz y exhala rápido soplando el aire.
Una vez más… inhala profundamente porla nariz y exhala rápido soplando el aire.
Ahora da un bostezo grande, amplio, estira tu cuerpo, mientras agradeces a cualquier sensación de tensión, ansiedad,miedo, preocupación o angustia que identifiques que está presente en este momento.
Sigue respirando profunda y suavemente por tu nariz, abraza mentalmente ese sentir que identificaste mientras teabrazas con amor y cariño.
Busca si hay algún lugar de tu cuerpo que necesite amor y cariño y lleva tu respiración a ese lugar, llénalo de amory cariño.
Inhala, lleva el amor y cariño a todotu cuerpo, ahora exhala y sonríe huuummmm.
Una vez más!
Inhala, lleva el amor y cariño a todotu cuerpo, ahora exhala y sonríe huuummmm.
¡Terminamos! ¿cómo te sientes?
Así de sencillo es volver al presente, recuerda que ¡respirar es gratis! y siempre estás a una respiración de distancia para reconectar contigo, volver al momento presente y agradecer a tus emociones y sentires por hacerse presentes en tu vida. Este pequeño ejercicio nos permite reconocer nuestros sentires y emociones para que podamos darles espacio y que puedan fluir en lugar de quedarnos atrapados en ellos.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Música: Skyway by Blue Dot Sessions
