Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 191 de #ParayRespira.
Esta semana te invito a hacer un ejercicio llamado Para y Conversa con tu Cuerpo.
Vamos, practica conmigo y luego me cuentas qué te pareció este ejercicio.
Comencemos…
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Vamos a hacer respiraciones largas y profundas inhalando y exhalando por la nariz.
Inhala…. Exhala
Inhala… Exhala
Una vez más… inhala profundamente por la nariz y exhala lento y suave.
Sigue respirando profunda y suavemente por tu nariz, y pregúntate “Cuerpo, ¿qué necesitas en este momento?”
Presta atención a cualquier sensación, imagen o emoción que surja.
Quizá el cuerpo te pida estirarse, o un toque cariñoso, o te das cuenta de que tienes sed, o tienes hambre, o necesitas caminar un poco, ir al baño, o hacer silencio…
En fin, toma nota de lo que te pide tu cuerpo…
Respóndele con amor y cariño,
Agradece a tu cuerpo por el mensaje.
¡Terminamos! ¿cómo te sientes?
La comunicación clara con nuestro cuerpo es vital para crear experiencias de mayor conexión y bienestar en tu vida.
Recuerda que tu cuerpo no habla con palabras sino con sensaciones, emociones y recuerdos.
El cuerpo está hablándonos todo el tiempo sólo que a veces nuestra conversación interior mental no nos permite escucharlo.
Con esta pequeña práctica podrás entrenarte en entender mejor sus mensajes y señales, que son todas orientadas hacia la expansión y conservación de tu salud y bien estar.
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Música: Tendon by Blue Dot Sessions
