Te doy la bienvenida al ejercicio #45 de Para y Respira; en el cual vamos a respirar confianza.
Y podrás preguntarte: ¿es que es posible respirar confianza?
Pues yo he constatado que sí, es posible respirar confianza; de hecho a veces escuchamos esa frase en referencia a una persona que percibimos que se mueve con confianza, o que nos inspira confianza al interactuar con ella.
Y entonces ¿cómo hacer para respirar confianza? Es fácil, sólo necesitamos practicar, por eso ahora vamos a comenzar un ejercicio simple para expandir nuestra confianza y usarla cada vez que la necesitemos. No tienes que creerlo sólo porque yo lo digo, te invito a que lo constates con tu propia experiencia.
Comencemos…
Siéntate cómodamente y si quieres cierra tus ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiera tu atención y vigilancia.
Coloca ambas manos sobre tu abdomen, cerca de tu ombligo y así vas a poder sentir cómo se expande tu abdomen al inhalar y cómo se contrae al exhalar.
Vamos a hacer 3 respiraciones largas tomando y soltando el aire por la nariz. Fíjate en el movimiento de tu abdomen que se expande y contrae siguiendo el ritmo de la respiración.
Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae
Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae
Inhala y el abdomen se expande… Exhala y el abdomen se contrae
Ahora vas a respirar poniendo especial atención al espacio vacío entre una respiración y otra, ese pequeño momento de pausa en el que hemos soltado el aire y todavía no tomamos la siguiente inspiración… es allí donde conectamos con la confianza fundamental: el aire siempre está allí, disponible para nosotros, ¡qué maravilla!
Vamos a respirar lenta y profundamente tomando y soltando el aire por la nariz y con cada respiración vamos a repetir en nuestra mente o en voz baja:
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que el aire está allí para mi y para todos
Ahora fíjate que el ciclo del día y la noche se repiten con regularidad y podemos confiar en ese ciclo también...
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en el ciclo del día y la noche que se repiten para mi y para todos
Ahora fíjate en que lo todo lo que necesitas llega, porque eres parte del flujo de la vida…
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos
Inhalo y disfruto del aire… Exhalo y agradezco al aire… Confío en que lo todo lo que necesito llega para mi y para todos
Sigue respirando con tu ritmo habitual…
Si quieres puedes extender esta práctica a otros eventos o circunstancias de la vida en las que puedes confiar igual que hicimos confiando en el ciclo del día y la noche, en el aire que está siempre disponible y en que todo lo que necesito llega porque somos parte del flujo de la vida, puedes probar con: el alimento, el sustento, el amor, el cariño, en fin con todas las maravillas de estar presente en esta vida…, así podrás respirar confianza y lo mejor de todo, inspirar confianza en los demás.
¡Gracias por practicar conmigo!
