Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración. Te doy la bienvenida al episodio #47 con el que cerramos la segunda temporada de Para y Respira.
Despedimos este 2021 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos... Por los que llegaron y los que partieron, por los que están cerca y los que están lejos. Por la vida que somos y el amar que nos mueve, nos conecta y nos salva.
Así que hoy te invito a Respirar Alegría, porque estamos acá, viviendo, respirando, aprendiendo, sirviendo... Como escribió hace tiempo el poeta Rabindranath Tagore: “Dormía y soñaba que la vida era alegría, desperté y vi que la vida era servicio, serví y vi que el servicio era alegría.”
Comencemos…
Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo que requiere tu atención y vigilancia.
Vamos a hacer respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz.
Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae.
Hagamos un par de respiraciones de esta manera:
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Ahora, siguiendo con estas mismas respiraciones largas y profundas, notando el movimiento de nuestro abdomen, con cada inhalación vas a recordar y sentir nuevamente un momento de alegría, de risas, de disfrute, que hayas vivido recientemente y al exhalar vas a compartir esa sensación de alegría con el mundo.
1. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
2. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
3. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
4. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
5. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
6. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
7. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
8. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
9. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
10. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
11. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
12. Inhalo y siento alegría Exhalo y comparto mi alegría
Terminamos. Respira de manera natural y a tu propio ritmo. ¿Cómo te sientes?
Puedes Respirar Alegría tantas veces como lo desees, resulta muy útil repetirlo varias veces al día porque nos permite entrar en un estado de bienestar duradero y con el tiempo vamos a poder vivir con más fluidez los desafíos que la vida nos trae.
¡Gracias por practicar conmigo! La tercera temporada de Para y Respira inicia el próximo 12/Enero/2022, hasta entonces, mis deseos porque sigas respirando alegría, calma y felicidad!
