Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 52 de #ParayRespira te invito a respirar y recibir con agrado.
La semana pasada practicamos el respirar e irradiar benevolencia, o sea, que nos enfocamos en desear el bien, a nosotros y a otros. Esta semana vamos a concentrarnos en #recibirconagrado lo que la vida nos trae.
Y es que muchos de nosotros tenemos dificultad en recibir y esto se expresa en distintas circunstancias de la vida y por eso vivimos con altos niveles de insatisfacción y exigencia, lo que genera una vida con menos bienestar y más estrés.
Recibir con agrado es parte de la práctica de gratitud, algo que ya está estudiado por muchas tradiciones y que la ciencia también avala, que la gratitud genera un estado mental, emocional y fisiológico asociado con mayores niveles de bienestar y felicidad.
Así que hoy ¡respira y recibe con agrado! Y recuerda que puedes hacerlo tantas veces como sientas que lo deseas durante el día.
Comencemos…
Si quieres puedes sentarte y cerrar tus ojos, aunque este ejercicio puede hacerse estando de pie e inclusive caminando.
Lleva tu atención a tu respiración. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz,
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
Ahora lleva tu atención hacia ti y con cada respiración repite para ti…
“Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado el aire”, ahora suelta el aire…
Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una persona que amas, un amigo, un maestro y con cada respiración repite para ti…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona en mi vida”, ahora suelta el aire…
Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una situación que la vida te plantea hoy y con cada respiración repite para ti…
“Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado esta situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
Sigue respirando y ahora lleva tu atención hacia una persona o situación que te plantea dificultades y con cada respiración repite para ti…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
“Inspiro y recibo con agrado a esta persona/situación en mi vida”, ahora suelta el aire…
¿Cómo te sientes? Si quieres puedes hacer otra ronda con otras personas o situaciones; también respirar y recibir con agrado a todas las personas o circunstancias con las te cruces hoy... ¡Ahora continúa con tu día!
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la
