¡Hola! Soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio #55 de Para y Respira.
El ejercicio de hoy se llama “Respirando Paz”.
En estos días en los que muchos seres sufren y sienten temor e incertidumbre, vamos a respirar para sumarnos a la corriente a favor de la Paz. Así podemos contribuir desde dónde estemos con el poder de nuestra intención porque todos los seres encontremos Paz.
Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia.
Vamos a hacer respiraciones largas y profundas tomando y soltando el aire por la nariz. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae.
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Inhala…. Nota cómo tu abdomen se expande
Exhala … Nota cómo tu abdomen se contrae
Ahora, pon tu atención en tu corazón y conecta con una persona, un lugar, una mascota por quien sientas cariño, amor, afecto y siguiendo con estas mismas respiraciones largas y profundas notando el movimiento de nuestro abdomen con cada inhalación vas a recordar y sentir un momento de paz, de tranquilidad hayas vivido recientemente con esta persona, mascota o lugar y al exhalar vas a compartir esa sensación de paz y tranquilidad con el mundo.
Comencemos…
1. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
2. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
3. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
4. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
5. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
6. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
7. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
8. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
9. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
10. Inhalo y siento paz Exhalo y comparto mi paz, que se expande a todos los rincones de la tierra
Terminamos. Respira de manera natural y a tu propio ritmo. ¿Cómo te sientes?
Puedes Respirar Paz tantas veces como lo desees, resulta muy útil repetirlo varias veces al día porque nos permite entrar en un estado de bienestar duradero y con el tiempo vamos a poder sostener este estado de frecuencia vibratoria que nos ayudará a todos en la Tierra a vivir con más fluidez los desafíos que la vida nos trae.
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y consultas sobre la práctica.
