Hola, soy Gloria Cano y esta semana para el episodio 63 de #ParayRespira te invito a #respirarconlalluvia.
En episodios anteriores hemos practicado el irradiar benevolencia, el aceptar con agrado y el #respirarconlaTierra. Esta semana vamos a concentrarnos en valorar, disfrutar y agradecer la lluvia.
Por estos días, dependiendo del lugar del planeta en el que estés viviendo, es posible que estés pasando por uno de estos dos fenómenos: un período de mucha #lluvia o un período de ninguna #lluvia. Y es que la #lluvia es fundamental para la vida en la #Tierra y la damos por sentada, simplemente asumimos que lloverá y cuando la #lluvia no llega y comienza la sequía entendemos su valor; aunque también la apreciamos cuando cae fuerte y sin interrupción en forma de tormenta que riega, arrastra e inunda a su paso.
El sonido de la #lluvia también nos ayuda a dormir, y sentir que estamos en una cama caliente cuando llueve afuera es un disfrute para muchos de nosotros.
Así que hoy ¡respira con la lluvia! Y recuerda que puedes hacerlo tantas veces como sientas que lo deseas durante el día.
Comencemos…
Si quieres puedes sentarte y cerrar tus ojos, aunque este ejercicio puede hacerse estando de pie e inclusive caminando.
Lleva tu atención a tu respiración. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz,
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
Ahora lleva tu atención hacia el sonido de la lluvia y con cada respiración repite para ti…
Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia …
Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia …
Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia …
Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia …
Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia …
Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia …
Inspiro y valoro la lluvia, Exhalo y valoro la lluvia …
Inspiro y disfruto la lluvia, Exhalo y disfruto la lluvia …
Inspiro y agradezco la lluvia, Exhalo y agradezco la lluvia …
Terminamos… ¿Cómo te sientes? Si quieres puedes hacer otra ronda valorando, disfrutando y agradeciendo la lluvia, que hace posible nuestra vida en la Tierra... ¡Ahora continúa con tu día!
¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.
