Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 90 de #ParayRespira.
La práctica de esta semana se llama, RESPIRA y RECUERDA A ALGUIEN QUERIDO QUE PARTIÓ, y está inspirada en la celebración del día de muertos, una de las tradiciones más interesantes en muchas de las culturas, que tiene que ver con dedicar un momento a recordar con cariño, respeto e inclusive alegría a aquellos seres queridos ya partieron.
Y es que para quienes hemos tenido la fortuna de conocer un poco de la tradición mexicana del día de muertos, esa celebración nos permite rememorar momentos vividos con quienes ya no están con nosotros y eso es justo lo que te invito a hacer en este #ParayRespira.
Así como lo oyes, vamos a usar la respiración como herramienta para recordar a nuestros seres queridos que murieron y celebrar la fortuna de haber compartido su vida, su sabiduría, su sentido del humor, su risa, su comida, su alegría, en fin, vamos a celebrar que siguen viviendo en nuestro corazón y que sentimos su presencia acompañándonos día a día.
Comencemos…
Este ejercicio puedes hacerlo sentado con los ojos cerrados, o también puedes elegir hacerlo caminando o de pie en algún lugar que tenga un significado especial para ti y para la persona que partió.
Si elegiste sentarte, separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos. Pon ambos pies en el piso y siéntelos firmemente apoyados en el suelo.
Revisa cómo están tus hombros; revisa cómo está tu espalda. Revisa tu mandíbula, que no estés apretando los dientes, revisa cómo están tus manos y ponlas suavemente sobre tus muslos.
Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz,
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae…
Sigue respirando lenta y profundamente a tu ritmo.
Recuerda una experiencia o situación en la que compartiste con ese ser querido que ya no está.
Recuerda el momento, qué estaban haciendo, de qué hablaban, si había risas, si había música, qué colores, qué aromas llegan a ti.
Ahora toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida!
Ahora toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida!
Ahora toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida!
Si sientes ganas de llorar, deja salir las lágrimas y continúa respirando y enviando tu amor a ese ser querido que ya no está y agradeciéndole por la vida que compartieron.
Ahora toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida! Ahora toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida!
Una última vez toma el aire y sostén tu atención en esa situación, en esa persona, envíale tu amor mientras sueltas el aire lentamente por la boca como soplando una velita … y repite para ti… ¡Gracias por la vida compartida!
Terminamos, ¿cómo te sientes? Si quieres puedes repetir el ejercicio con otro ser querido que venga a tu mente.
