Esta semana en nuestro episodio 99 vamos a practicar un ejercicio que he llamado “Respira Plenitud” y como su nombre indica, está orientado a conectar con la plenitud que nos rodea cada día y de la que pasamos mucho tiempo sin darnos cuenta.
Es que cuando estamos respirando, gozamos con plenitud del aire disponible en la atmósfera terrestre; si, esa misma atmósfera que nos protege, que compartimos con los demás y que nos mantiene vivos.
Porque si hay algo que nos conecte con las demás especies de la Tierra y que nos permita darnos cuenta de nuestra profunda interconexión, es darnos cuenta de la atmósfera que compartimos, y es también respirar tomando consciencia de que con cada inhalación y con cada exhalación estamos compartiendo el aire con los demás seres vivos… pues es que el balance de la Tierra es tal que siempre tenemos aire disponible para nosotros, y disfrutar ese aire con plenitud es algo que generalmente no tenemos que pensar; simplemente confiamos que así funciona el mundo;
Y es que sólo cuando por motivos específicos, como el Covid o alguna otra afección respiratoria, necesitamos suministro de oxígeno adicional; es que nos damos cuenta de lo vital que es el aire y de la plenitud que nos rodea, pues generalmente podemos respirar con plena confianza en el suministro de aire; es algo que damos por sentado, sin restricciones, no necesitamos más que dar la siguiente respiración y listo, ¡seguimos vivos!
Por eso, esta semana la invitación es: ¡Respira Plenitud!
Comencemos…
Como lo hemos hecho en otros ejercicios, si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Relaja tus hombros. Relaja tu mandíbula. Relaja completamente tus manos y, si puedes, cierra tus ojos.
Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, al inspirar notas que tu abdomen se expande y al exhalar notas cómo tu abdomen se contrae.
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
tomamos el aire 1-2-3-4 … soltamos el aire 4-3-2-1…
Sigue respirando con este ritmo de 4x4; toma conciencia de la plenitud del aire que te rodea, que siempre tienes disponible suficiente aire para ti y que ese aire te conecta con toda la vida en la Tierra. ¡No necesitamos más, estamos plenos, respirando disfrutamos la plenitud!
Con cada respiración, vamos a sentir la plenitud del aire que nos rodea tanto al inhalar como al exhalar.
Empecemos:
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
«Inhalo y siento plenitud» … «Exhalo disfruto en plenitud».
¿Cómo te sientes? Fíjate lo sencillo y potente del respirar como mecanismo para conectar con la plenitud de tu vida. Puedes repetir este ejercicio cada vez que sientas que no tienes lo suficiente.
¡Gracias por practicar conmigo durante esta cuarta temporada de #ParayRespira.
Te espero la próxima semana con más prácticas y aprendizajes sobre la respiración
