La ansiedad es un miedo que se da cuando nuestro pensamiento va más rápido que la realidad. Es algo común hasta que altera o interrumpe la vida diaria. No en vano afecta a más de 260 millones de personas en el mundo como un trastorno, e incluso al magnificarse provocar ataques de ansiedad o ataques de pánico y ser paralizante. Los trastornos de ansiedad son una temática importante de salud mental, y en los últimos años ha tenido un crecimiento muy significativo debido al aumento de la percepción de incertidumbre y obligación a la inmediatez.
La psicóloga Yolanda Hurtado nos enseña en este episodio, primero a reconocer la ansiedad, porque cuando se identifica, se tienen más elementos para abordarla. Nos describe los síntomas para aprender a identificarla como por ejemplo: nervios, agitación o tensión, ritmo cardiaco acelerado, sudoración, temblores, alteraciones en el sueño o alteraciones alimentarias como comer más o dejar de comer porque hay un miedo exagerado, irritabilidad, tensión muscular, afectaciones gastrointestinales etc. U otras más conductuales como el chequear contínuamente las redes sociales.
En este episodio exploramos también el cómo combatir la ansiedad , autogestionando nuestro tiempo, evitando el consumo de algunos alimentos, generando vínculos y con técnicas específicas como el ABC. También a qué evitar cuando alguien allegado sufre un ataque de ansiedad.
