La experiencia de la atención focalizada y su relación con la distensión o relajación. Atender con tensión lleva al cansancio rápidamente y al abandono. Si mantener la atención focalizada me conduce a la fatiga y a esa sensación de molestia no me interesa. Me atrae que el hecho atender conscientemente sea agradable y lleve a un estar suave, con más claridad, más potencia… Considero importante que la atención ordinaria, donde soy absorbido por los estímulos, pierda terreno y deje espació a una atención más consciente donde dirijo la atención donde quiero.
Ejercicio del episodio: “Quietud interna”. Consiste en lo siguiente:
Camino en silencio, con serenidad y focalizo la atención en mi quietud interna.
Paseo por donde quiera: en la calle, en un parque…
¿Cómo lo hago? Sereno y concentrando o llevando la atención a mi quietud interior.
¿Cuánto tiempo? El tiempo que considere necesario.
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De marioneta a grifo - Blog
