Di podcast kali ini mengangkat tema tentang tidur, ngomongin soal tidur gak bisa lepas dari dua hal ini yaitu : sleep quality dan sleep duration. Sleep quality is more complicated than sleep duration, oleh sebab itu di podcast ini aku lebih menjelaskan tentang sleep quality. Sleep quality dipengaruhi oleh empat hal :
Sleep latency
Sleep waking
Wakefulness
Sleep eficiancy
Terus gimana caranya untuk bisa ningkatin kualitas tidur, ternyata kualitas tidur bisa ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang bisa membantu produksi hormon tidur di dalam tubuh kita. Hormon tidur itu dikenal dengan hormon melatonin.
