Dries en Rinke gaan verder. Vorige week bespraken ze in de podcast de FTP-test of de veldtest. Een manier om vast te stellen op welk niveau je conditie staat. Met die uitkomst kan je aan de slag en kan je je trainingzones bepalen. Maar hoe doe je dat nu? En wat kan je daar nu mee doen? Dries en Rinke vertellen het jullie allemaal!
De trainingzones die Dries aanhaalt, bereken je op 95% van je FTP-test. Hieronder lijsten we de percentages even op:
95% van je Gemiddelde wattage test:
Zone 1: ... - 55%
Zone 2: 55% - 74%
Zone 3: 75% - 89%
Zone 4: 90% - 104%
Zone 5: 105% - 120%
Zone 6: 120% - 149%
Zone 7: 150% - ...
95% van je Gemiddelde hartslag test:
Zone 1: ... - 81%
Zone 2: 82% - 89%
Zone 3: 90% - 93%
Zone 4: 94% - 99%
Zone 5: 100% - 102%
Zone 6: 102% - 106%
Zone 7: 107% - ...
Shownotes
