Siediti o sdraiati in una posizione comoda e rilassata. Chiudi gli occhi e respira profondamente, concentrandoti sulla tua respirazione.
Immagina un luogo tranquillo e rilassante, come una spiaggia o un parco. Visualizza questo luogo nei dettagli, immagina i colori, i suoni, i profumi.
Adesso, immagina una scatola nella tua mente. Questa scatola rappresenta tutti i pensieri che vuoi mettere da parte per un po' di tempo.
Inizia a rilassare ogni parte del tuo corpo, partendo dalle dita dei piedi e salendo fino alla testa. Immagina di sentire ogni parte del tuo corpo che diventa sempre più pesante e rilassata.
Mentre sei in questo stato di rilassamento, ripeti questa affermazione a te stesso: "Mi lascio andare ai miei pensieri, li metto da parte nella mia scatola e mi concentro sul mio benessere e sulla mia pace interiore."
Continua a respirare profondamente e ad immaginare la tua scatola che si riempie di tutti i pensieri che vuoi mettere da parte.
Quando sei pronto, apri gli occhi e torna lentamente alla consapevolezza del momento presente. Sii grato per questo momento di pace e di rilassamento.
Ricorda che l'ipnosi è una tecnica che richiede pratica per essere efficace. Continua a esercitarti e a concentrarti sulla tua respirazione e sulla tua immaginazione. Con il tempo, potrai raggiungere uno stato di pace interiore sempre più facienet
