Sovint menyspreem o no donem gran valor a les petites passes i és aquí on moltes vegades ens paralitzem i no passem a l’acció.
Penses en la fita a aconseguir i la veus tan gran i tan llunyana que t’angoixes només de pensar per on començar.
La primera passa per aconseguir qualsevol cosa a la vida sempre és la mateixa: prendre la decisió i comprometre’t amb tu mateixa.
És molt important tenir present que has de marcar la direcció, és a dir, petites accions que et portin a on vols anar.
Tingues present que durant el dia prenem milions de decisions, la gran majoria de forma totalment automàtica per hàbits adquirits i quan poses consciencia en canviar, de mica en mica, algunes de les accions, poc a poc, veuràs gran canvis a la teva vida.
A continuació t’indico 5 micro hàbits amb els que pots començar i que t’ajudaran a sentir-te millor i per tant a elevar la teva energia perquè segueixis el camí amb més confiança i força.
Micro hàbit 1 – activa el teu cos durant 3 minuts
Al mati quan et llevis, activa tot el teu cos amb exercicis senzills com saltar, obrint i tancant cames i braços i fes alguns estiraments.Durant la nit quan dormim, el nostre cos està en descans i activar-lo quan ens llevem es molt important perquè la sang torni a fluir i a més, es una de les millors maneres per ajudar-te a despertar.
Pots començar amb 1 minut, simplement 1 minut de moviments conscients per estirar el teu cos i activar-lo n’hi ha prou.
Micro hàbit 2 – diari de gratitud
Cada dia escriu 3 coses per les quals estàs agraïda. L’objectiu es centrar la teva atenció en les coses positives de la vida, que son moltes i sentir l’emoció de gratitud per tenir-les. Jo tinc una llibreta petita a la cuina i cada matí, mentre esmorzo, penso en 5 coses per les que estic agraïda.
D’altra banda, fer-ho al mati i començar el dia amb l’emoció de la gratitud et posa en una posició positiva per encarar el dia amb una altre perspectiva i et fa somriure i sentir-te plena per tot el que ja tens.
Micro hàbit 3 – allibera espai
Desfés-te i llença totes les coses que ja no necessites ni fas servir. No ho facis tot en un dia, el més important és començar a prestar atenció a totes les coses que estan limitant i bloquejant que l’energia flueix de forma harmònica i positiva a la casa teva i per tant a la teva vida.
Micro hàbit 4 – planifica el teu dia la nit anterior
El punt d’aquest exercici és distingir el que és important del que és urgent. Sovint el que és urgent ve d’altres persones i moltes vegades no és important per nosaltres.
Son coses petites, pot ser una trucada, o escriure un mail o enviar un paquet per correus, el que compta és que ho apuntis en un post-it o en un paper la nit anterior i que dirigeixis la teva atenció en les teves necessitats primer, en el que és important.
Micro hàbit 5 – res de pantalles una hora abans d’anar a dormir
Dormir és una de les accions més vitals dels éssers humans. La llum que desprenen les pantalles alteren la melatonina, hormona inductora de la son REM, que és quan somiem i el nostre cervell es reorganitza. També és aconsellable deixar completament a les fosques el dormitori durant les hores de son.
El resultat que obtenim tots a la nostra vida, és una suma de totes les accions i decisions que prenem, per tant, si vols un canvi a la teva vida, has de canviar les accions i començar a prendre decisions de manera conscient, sempre amb la pregunta: això m’apropa o m’allunya de la vida que vull tenir?
