La clau per està plena d’energia, ser mes productiva, tenir més empatia, ser més receptiva, tenir mes paciència, estar mes contenta, mes alegre i ser capaç de donar el millor de tu és DORMIR
Si, ja veus, que complicat de vegades ho fem tot quan creiem que necessitem formules complexes per tenir-ho tot
Doncs resulta que ho tenim tot ARA i per veure-ho amb mes claredat encara, el mes important es dormir BE
Sovint li donem poc valor a les coses mes importants i dormir es una d’elles.
Avui parlaré de la importància del son i d’alguns beneficis científics del son per a la salut.
També acabaré amb alguns consells provats per dormir que us asseguraran que descanseu tota la nit i que n'obtingueu la quantitat adequada.
1. No dormir prou està relacionat amb el greix. Quan dormim, la temperatura corporal baixa i això genera que el cos cremi més greix, ja que el son condiciona la temperatura de la pell i influeix en la circulació de la dermis i del teixit adipós subcutani.
2. Dormir bé Millora el teu sistema immunitari Un altre benefici per a la salut del son és ajudar-te a lluitar contra la malaltia.
3. El somni ajuda a millorar l'aprenentatge. El nostre cervell està mes receptiu a analitzar informació nova i processar-la
4. El son redueix el risc de desenvolupar depressió estimat que el 90% dels pacients amb depressió també pateixen alguns d'apnea del son.
5. Les persones que dormen més de manera natural mengen menys. Quan no dorms prou, les fluctuacions de les hormones provoquen més desitjos i un pitjor control de la gana
7. El son ens ajuda a empatitzar amb els altres. Un altre benefici estrany per a la salut del son és una millor comprensió dels senyals socials.
8. El son millora el rendiment esportiu. Un millor descans nocturn millora els temps de reacció, la velocitat i la precisió dels jugadors així com la coordinació
T’indico alguns consells per dormir que estan a l’abast de tothom:
#1. Dorm en una habitació el mes fosca possible. La melatonina, també coneguda com l'hormona del son, s'aixeca quan el sol es pon per indicar al nostre cos que és hora de descansar. El problema és que els llums no naturals confonen aquesta hormona i l'enganyen fent-la pensar que encara és de dia. Feu un apagat complet de la vostra habitació i notareu una GRAN diferència tant en la qualitat del son
#2. Tingueu una rutina Els humans som criatures habituals i crear una rutina sistemàtica millorarà el son.
#3. Utilitzeu el vostre llit per a res més que dormir i, ocasionalment... activitat física.
#4. Utilitzeu un coixí entre o sota les cames per mantenir l'alineació de l'esquena i millorar la postura al llarg del temps
#5. Si et sents neguitosa o nerviosa abans d’anar a dormir, col·loca un bol de vidre o fang amb aigua i sal sota el llit o a la tauleta de nit per tal que la densitat energètica que encara portes a sobre o l’habitació mateixa tingui sigui absorbida durant la nit
#6. Si ets de les que et costa agafar el son, quan estiguis estirada al llit, repassa el teu dia des de la nit fins al mati, és a dir, recordant que has fet abans d’estar al llit, abans d’això i així anar tirant enrere fins al inici del dia. Aquest exercici serveix molt per prendre consciencia de si ha estat un dia que ha valgut la pena i si no es així, prendre acció per canviar el que no t’agrada.
Pensa que ningú te garanties d’estar viu al dia següent per tant fes que cada dia compti, sigui especial pel sol fet d’estar viva i gaudeix de TOT el que la vida t’ofereix. Un altre punt important es que quan dormim es quan el nostre ego està apagat i només està present el nostre inconscient.
Això al nostre ego no li agrada gens i per això vol sortir de festa tota la nit, o allargar la nit veient un episodi més...Podem sanar moltes coses dormint veient les situacions des d’una altre perspectiva al dia següent. Com màgia podriem dir
