Un dels principis fonamentals de la intel·ligència emocional és que l'emoció és energia i per tant, és informació.
Les emocions contenen dades importants relacionades amb els nostres pensaments, actituds, creences i accions, per la qual cosa ser capaç de llegir les emocions, pròpies i alienes, t’ajudarà a transitar el camí d’una manera més lleugera i serena.
Els camps de la biologia, la psicologia, la neurologia i fins i tot l’antropologia han donat llum sobre com funciona el nostre complex sistema d’emocions.
En primer lloc, el cervell té tres capes de sofisticació:
· El nivell més bàsic és el cervell reptilià que està lligat a la nostra supervivència. Llegeix constantment el nostre entorn per detectar signes de perill i, quan en detecta un, l’amígdala inicia la resposta de la lluita o la fugida. La seva funció es basa en preparar el cos per escapar o enfrontar-se al perill.
· La part mitjana és el cervell límbic, també conegut com el nostre cervell emocional. De nou, la nostra supervivència està lligada a aquesta part perquè hem de poder connectar-nos amb els altres. Aquesta capa s’adapta a categories emocionals àmplies com la felicitat, la tristesa, l’amor i el fàstic.
· La porció externa del cervell és el neocòrtex, que és el nostre cervell pensant, també conegut com el centre executiu on fem anàlisi lògica i presa de decisions. El nostre palet emocional s’expandeix per incloure emocions més matisades i ens permet tenir pensaments sobre les emocions.
La constatació clau és que, quan arrenca el nostre cervell reptilià, literalment apaga les funcions de les altres porcions del cervell, juntament amb molts altres canvis físics per preparar el cos per a la batalla. Això estaria bé si l’amígdala només es disparés quan estiguéssim realment en perill, com durant un accident de cotxe o un robatori.
El tema clau és que la nostra pròpia història personal conforma la nostra amígdala i el que veu com a perill.
Ser intel·ligent emocionalment comença per explorar i honrar les seves emocions i el primer objectiu és identificar-les correctament. No hi ha emocions dolentes, totes es mereixen ser honrades i sentides. Es tracta només de triar el moment i el lloc adequats per a una expressió sana.
Una gran part de l’autocontrol emocional és entendre els desencadenants. Un detonant és el mateix que el botó d'accés ràpid. Normalment se’l descobreix quan de sobte, s’està produint una forta reacció emocional.
La clau aquí és que la teva emoció és més gran del que probablement ho justifica la situació. Et sents enfadada, furiosa, defensiva, espantada, angoixada, estàs jutjant o culpant a un altre o estàs fent autocrítica i colpejant-te. Tot això és senyal que és possible que estiguis patint un desencadenant.
Part de ser intel·ligent emocionalment és saber què et desencadena. Quan ens desprenen els nostres desencadenants, normalment no prenem les millors decisions.
Els nostres desencadenants són restes d’experiències difícils, físiques o emocionals, que ens van passar en el passat. Quan experimentem una situació similar o una persona que ens recorda, fins i tot inconscientment, a algú que ens fa mal, el nostre cos respon.
El motiu pel qual la nostra reacció emocional és més gran que la que justifica aquesta situació és perquè té connexions amb el nostre passat.
Els desencadenants són les ferides, encara obertes, de les experiències passades i no sanades.
Comprendre els desencadenants és un dels regals més importants que et pots fer com a persona.
Només quan et permets brillar, dones permís als que t’envolten per fer-ho.
