0:40 食べる瞑想、日常にどうやって取り入れる？
1:15 食べる前に目を閉じて深呼吸
1:45 頭モードから身体の声を聞くモードに
3:00 食べ始めにスピードを落とすだけで食べている時のクオリティが変わる
3:40 食べ物の香りをかぐ
4:30 携帯やパソコンを手元から離して食べる
5:15 通知音を切る
6:00 仕事中のランチタイムなど普段はスマホを触っている時間にあえて離してみる
6:50 噛むときにお箸を置く
7:40 自分の食べ方を知ってみる
9:00 ひとくち何回噛むのがベスト？
10:00 小休止としてのお箸を置く行為で行動変容から心も変容
【ZenEatingスクールも募集中】
継続することで見つける、自分の心が喜ぶ食べ方の”型”。
身体の声の聴き方、身体からの学び方を身に着けることで、体験する度に自分の感性や感覚に新しい発見があります。
日常で気軽に思い出したいと、セッションを体験した方からのご要望にお応えして、継続サポートをご用意。
【料金に含まれるもの】
・＜きく＞録音食べる瞑想ガイド定期配信
・＜あう＞Zoomセッション
・＜おもいだす＞楽しいリマインドのお便りメール
【ZenEatingスクールに込めた想い】
ZenEatingを1600名にご提供してきて、日常への定着もお手伝いしたいと感じています。
丁寧な食事で生活の質が向上するのは間違いないので、思い出すサポートをできるようスクールを始めます。
食べることを通した自分を再発見する時間で、
生きることをより楽しく、暮らしを豊かにしましょう
●スクール詳細・お申込み
https://zen-eating.com/ja/school/
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●ももえ主催のZenEatingって何？
Zen Eatingのワークは、瞑想のような食事時間を過ごした後に対話をする、約1時間の体験。
食べながら瞑想を体験いただけるこのワークで、禅的な丁寧な時間を過ごしていただけます。
日頃は無意識に行いがちな「食べる行為」を丁寧に行うことで、「身体の感覚を研ぎ澄ませることができた」と参加者のほとんどが感じるようです。
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