In dieser Folge dreht sich alles um isometrisches Krafttraining – eine Trainingsmethode, bei der du Muskeln unter Spannung hältst, ohne sie zu bewegen. Ich erkläre dir, was isometrisches Training ist, welche Vorteile und Nachteile es hat und wie du es in Übungen wie Kreuzheben oder Bankdrücken integrieren kannst, um deine Kraft und Stabilität zu verbessern. Außerdem erfährst du, ob isometrisches Training für Anfänger oder Fortgeschrittene geeignet ist, und ich gebe dir Tipps, wie du es optimal nutzen kannst. Am Ende gibt’s noch eine knackige Zusammenfassung!
