¿Sabías que pasar muchas horas sentado puede afectar tu salud física y mental? 🧠
En México, una gran parte de la población adulta no realiza actividad física en su tiempo libre. 👟
En este episodio del podcast de Deporte UNAM, conversamos con especialistas sobre los efectos del sedentarismo en entornos laborales y académicos, así como sobre las soluciones prácticas para contrarrestarlo. 🪑
Marcela Vázquez, fisioterapeuta adscrita a la Dirección de Medicina del Deporte, nos explica qué es el sedentarismo, cómo afecta nuestra salud en el día a día y qué estrategias podemos aplicar para mantenernos activos en el lugar de trabajo. 👩💻👨💻
Ireri Sánchez Hernández, instructora de masaje en el Centro de Estudios del Deporte (CED) de la UNAM, comparte su experiencia impartiendo cursos de gimnasia estática, relajación y meditación, y nos habla sobre cómo el movimiento consciente puede mejorar nuestro bienestar en la oficina. 🍃
También escuchamos a dos integrantes de la comunidad universitaria, quienes nos cuentan cómo enfrentan las largas jornadas laborales o estudiantiles y qué cambios han notado al integrar pequeñas pausas activas en su rutina. ✍️
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