ใคร ๆ ก็รู้ว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็ต้องกินให้น้อยกว่า ใช้พลังงานให้มาก แต่ก็กินเท่าไหร่ และใช้เท่าไหร่ถึงจะลดได้จริง ๆ มาฟังแนวทางการลดน้ำหนักอย่างมีหลักการกันครับ
