5 pasos para revertir 
1. Haz una dieta baja en carbohidratos  muchos estudios han demostrado que pueden revertir diabetes tipo II. Teniendo en cuenta que la clave está en controlar los niveles de insulina.
• Para reducir los niveles de insulina, hay que reducir la ingesta de azúcar.
2. Practica ayuno intermitente
Se ha demostrado en muchos estudios que e ven mejoras a la sensibilidad a la insulina con esta herramienta. Ya que cuando comes se activa esta, en mayor o menor gado.
• Cuando no comemos, no entra azúcar en el torrente sanguíneo al mismo ritmo, lo que no eleva la insulina y deja descansar al páncreas.
3. Haz actividad física
Los músculos queman la glucosa para obtener energía
Los estudios han demostrado que con sólo 5 días sedentario total, se induce a un estado de esta patología, ocasionando un daño metabólico.
• Cuanto más te muevas, más glucosa sacan los músculos de la sangre.
4. Sueño de calidad estudiado mucho el tema del sueño y en qué nos afecta. Se ha demostrado que privar del sueño eleva los niveles de glucosa en sangre, empeorando aún más la patología.
• Existe una relación entre la resistencia a la insulina y el sueño
5. Estrés la resistencia a la insulina aumenta durante el periodo de estrés a corto plazo (ya se a físico, enfermedad o psicológico , amenaza súbita)
• Un estrés crónico genera activación de lucha o huida constante en el cuerpo, elevando así constante los niveles de insulina para correr o pelear.
