1.- Levántate temprano🕕
• A ser posible antes del sol🌝
• Levántate nada más sonar el despertador ⏰
• Haz tu cama nada más levantarte 🛏
• No mires tus redes sociales nada más levantarte 📱
• Lávate los dientes con la mano opuesta ✔
2.- Hidrata tu cuerpo 💧
• Bebe agua
• Bebe electrolitos
• No bebas café sin antes haberte hidratado primero ☕💧
3.- Date una ducha fría 🚿 https://www.dietoterapianutricional.com/respiracion-y-duchas-frias
• Empieza por una ducha templada casi fría
4.- Medita🧘♂️ https://www.dietoterapianutricional.com/que-es-meditar
• Visualiza https://www.dietoterapianutricional.com/meditacion-creativa-el-poder-de-la-meditacion
• Agradece https://www.dietoterapianutricional.com/meditacion-creativa-el-poder-de-la-meditacion
• Prepara tu día
5.- Muévete🚶♀️
• Movimiento funcional 20 minutos mínimo 🏋♀️🚶♂️🧘♂️
6.- Aprende algo nuevo 💻
• Desarrollo personal
• Aprende algo nuevo sobre como ser una mejor versión de ti mismo todos los días
7.- Des-ayuna nutritivo 💪 https://mailchi.mp/87aed731dc2b/km4zbxotvi
Romper el ayuno con comida real
• Proteína 🍗
• Aguacate🥑
• Aceite de coco🥥
• Arándanos
• Nueces
• Chocolate negro 🍫
• Vegetales 🥦
8.- Prepara en tu noche tu día ✏🗓
• Antes de dormir prepara
- Tu ropa 👔
- Tu lista de tareas para el día siguiente 📝
9.- Regula tu ciclo circadiano 💤 https://www.dietoterapianutricional.com/ciclo-circadiano
10.- No mires tus redes sociales antes de dormir📱
