Alimentos ricos en omega 3
. aceite de oliva
. semillas de lino /chía (altamente estrogénicos)
. pescado azul: boquerones/sardinas/atún/salmón/ostras/mejillones/caballa/arenques/gambas
. frutos secos: nueces y almendras
. aguacate
- Beneficios del omega 3
. Previene inflamación
. Previene enfermedades cardiovasculares
. Contribuye al desarrollo del cerebro y ojos del feto
. Regula la coagulación sanguínea
. Combate el asma y alergias
. Disminuye el estrés
. Combate el síndrome premenstrual
. Previene la depresión
. Disminuye los triglicérido
. Ayuda a reparar el sistema inmune
– Síntomas por déficit de omega 3 en el cuerpo 
. Depresión
. Inflación
. Baja concentración
. Piel seca
. Insomnio
. Fatiga
-Alimentos ricos en omega 6
. Aceites vegetales como
colza
soja
cacahuete
girasol
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