Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig ist. Diese geführte PMR unterstützt dich dabei, Stressreaktionen entgegenzuwirken und/oder Stress präventiv vorzubeugen. Du kannst diese geführte PMR jederzeit im Laufe des Tages üben oder auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.
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Anna
