* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 66b) *
Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen
Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte.
Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente:
Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India).
Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. Hier geht's direkt zum Beitrag.
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Anna
