你知道什么是自爱吗？自爱是通过你为自己提供的身体、情感和精神支持而获得对自己的欣赏。它不是一个固定的日期，但可以通过导致成熟的行动随着时间的推移而增长。建立自爱可能是一段漫长的旅程，但它是改善心理健康和整体幸福感的重要一步。因此，这里有一些提示可能会对你有所帮助。
nǐ zhīdào shénme shì zì'ài ma? Zì'ài shì tōngguò nǐ wèi zìjǐ tígōng de shēntǐ, qínggǎn hé jīngshén zhīchí ér huòdé duì zìjǐ de xīnshǎng. Tā bùshì yīgè gùdìng de rìqí, dàn kěyǐ tōngguò dǎozhì chéngshú de xíngdòng suízhe shíjiān de tuīyí ér zēngzhǎng. Jiànlì zì'ài kěnéng shì yīduàn màncháng de lǚchéng, dàn tā shì gǎishàn xīnlǐ jiànkāng hé zhěngtǐ xìngfú gǎn de zhòngyào yībù. Yīncǐ, zhè li yǒu yīxiē tíshì kěnéng huì duì nǐ yǒu suǒ bāngzhù.
第一 原谅自己，你对自己太苛刻了吗？有时，当你为完美而奋斗时，你最终会忽略你只是人类的事实。过多的自我贬低可能对心理健康有害。所以，你必须学会原谅自己犯下的错误，并将它们视为成长的机会。这是迈向自爱的一步。 Tasya 第二 正念 你为自己设定的目标真的是你想要的，还是社会强加给你的？内省或正正念以让你清楚地了解自己是谁，如何思考以及想要什么。它用自我知识武装你，可以用来前进。一些练习正念的方法包括记日记、冥想或花一些时间自我反省。
dì yī yuánliàng zìjǐ, nǐ duì zìjǐ tài kēkèle ma? Yǒushí, dāng nǐ wèi wánměi ér fèndòu shí, nǐ zuìzhōng huì hūlüè nǐ zhǐshì rénlèi de shìshí.Guò duō de zìwǒ biǎndī kěnéng duì xīnlǐ jiànkāng yǒuhài. Suǒyǐ, nǐ bìxū xuéhuì yuánliàng zìjǐ fàn xià de cuòwù, bìng jiāng tāmen shì wéi chéngzhǎng de jīhuì. Zhè shì mài xiàng zì'ài de yībù. Tasya dì èr zhèngniàn nǐ wèi zìjǐ shè dìng de mùbiāo zhēn de shì nǐ xiǎng yào de, háishì shèhuì qiángjiā gěi nǐ de? Nèi xǐng huò zhèng zhèngniàn yǐ ràng nǐ qīngchǔ dì liǎojiě zìjǐ shì shéi, rúhé sīkǎo yǐjí xiǎng yào shénme. Tā yòng zìwǒ zhīshì wǔzhuāng nǐ, kěyǐ yòng lái qiánjìn. Yīxiē liànxí zhèngniàn de fāngfǎ bāokuò jì rìjì, míngxiǎng huò huā yīxiē shíjiān zìwǒ fǎnxǐng.
第三 根据你需要采取行动。 什么给你能量？ 什么让你快乐？可能你对需要与朋友或同事共度如此多的时间感到不知所措，但如果你不去则感觉很糟糕。选择去可能会耗尽你的精力，让你筋疲力尽。了解你的需求并根据这些需求采取行动是一种自爱可以对你的心理和情感健康大有帮助。
dì sān gēnjù nǐ xūyào cǎiqǔ xíngdòng. Shénme gěi nǐ néngliàng? Shénme ràng nǐ kuàilè? Kěnéng nǐ duì xūyào yǔ péngyǒu huò tóngshì gòngdù rúcǐ duō de shíjiān gǎndào bùzhī suǒ cuò, dàn rúguǒ nǐ bù qù zé gǎnjué hěn zāogāo. Xuǎnzé qù kěnéng huì hào jìn nǐ de jīnglì, ràng nǐ jīnpílìjìn. Liǎojiě nǐ de xūqiú bìng gēnjù zhèxiē xūqiú cǎiqǔ xíngdòng shì yī zhǒng zì'ài kěyǐ duì nǐ de xīnlǐ hé qínggǎn jiànkāng dà yǒu bāngzhù.
第四 设定界限 设定界限的目的不是让人们离开你的生活，而是帮助你确定生活中什么是可以接受的，什么是不可接受的。 健康的界限可以帮助你过滤掉那些消耗你精力、在情感上、身体上或精神上伤害你的东西。弄清楚你需要什么才能被爱或被接受，然后从那里开始工作。
Dì sì shè dìng jièxiàn shè dìng jièxiàn de mùdì bùshì ràng rénmen líkāi nǐ de shēnghuó, ér shì bāngzhù nǐ quèdìng shēnghuó zhōng shénme shì kěyǐ jiēshòu de, shénme shì bùkě jiēshòu de. Jiànkāng de jièxiàn kěyǐ bāngzhù nǐ guòlǜ diào nàxiē xiāohào nǐ jīnglì, zài qínggǎn shàng, shēntǐ shàng huò jīngshén shàng shānghài nǐ de dōngxī. Nòng qīngchǔ nǐ xūyào shénme cáinéng bèi ài huò bèi jiēshòu, ránhòu cóng nàlǐ kāishǐ gōngzuò.
第五 保护你自己 另一种练习自爱的方法是保护自己。摆脱假朋友或任何以你的痛苦为乐的人对你的自尊和自信很重要。
dì wǔ bǎohù nǐ zìjǐ lìng yī zhǒng liànxí zì'ài de fāngfǎ shì bǎohù zìjǐ. Bǎituō jiǎ péngyǒu huò rènhé yǐ nǐ de tòngkǔ wéi lè de rén duì nǐ de zìzūn hé zìxìn hěn zhòngyào.
Laliska：Neri, 我要问你，你爱自己吗？
Laliska:Neri, wǒ yào wèn nǐ, nǐ ài zìjǐ ma?
Neri：当然我真的很爱自己 。
Neri: Dāngrán wǒ zhēn de hěn ài zìjǐ.
Laliska：谁让你更爱自己？
Laliska: Shéi ràng nǐ gèng ài zìjǐ?
Neri： BTS 让我更爱自己。为什么是 bts？ 因为在他们的歌曲中，他们教会了我很多东西，例如不要评判人，因为你永远不知道他们会经历什么。他们教我不要从社会的角度看待自己。他们也教我自爱。因为他们，我终于意识到我需要爱自己。
Neri: BTS ràng wǒ gèng ài zìjǐ. Wèishéme shì bts? Yīnwèi zài tāmen de gēqǔ zhōng, tāmen jiàohuìle wǒ hěnduō dōngxī, lìrú bùyào píngpàn rén, yīnwèi nǐ yǒngyuǎn bù zhīdào tāmen huì jīnglì shénme. Tāmen jiào wǒ bùyào cóng shèhuì de jiǎodù kàndài zìjǐ. Tāmen yě jiào wǒ zì'ài. Yīnwèi tāmen, wǒ zhōngyú yìshí dào wǒ xūyào ài zìjǐ.
Laliska：看来我得像你一样喜欢BTS 哈哈哈。
Laliska: Kàn lái wǒ dé xiàng nǐ yīyàng xǐhuān BTS hāhā hā.
