Description

🎙️ Στο σημερινό επεισόδιο:

Ο Γιάννης Τζανετάκης μοιράζεται την προπονητική του φιλοσοφία, βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα και χρόνια εμπειρίας.

Συζητάμε:

• Τη σημασία της επιστημονικής γνώσης στην προπόνηση.
• Τον ρόλο της ψυχολογίας του αθλητή.
• Τις προπονητικές ζώνες και τη μεταβολική υγεία.
• Τα κοινά λάθη αθλητών και προπονητών.
• Την ένταση, την καρδιακή συχνότητα, το HRV και το efficiency factor.
• Τη διατροφή, την κετογονική δίαιτα και τη μεταβολική ευελιξία.

Takeaways:

📌 Η προπονητική πρέπει να είναι εξατομικευμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη.
📌 Η ένταση και η αποκατάσταση είναι βασικά στοιχεία.
📌 Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την αθλητική απόδοση.

📚 Chapters:
00:00 Εισαγωγή
01:33 Η Προπονητική Φιλοσοφία του Γιάννη Τζανετάκη
08:08 Προπονητικές Ζώνες & Μεταβολική Υγεία
15:19 Κοινά Λάθη στην Προπόνηση
35:37 Εξατομικευμένη Προπόνηση & Μετρήσεις
40:05 Διατροφή & Απόδοση
50:26 Κετογονική Δίαιτα & Αθλητική Ευελιξία

🎧 Διαθέσιμο στο Spotify, apple podcast & google podcast
📺 Δείτε το στο YouTube: https://www.youtube.com/@poweredbyfocusfitness/videos

🔗 Website Γιάννη Τζανετάκη: tzanetakis.com

🔗 Website Ιωάννης Παπανικολός: https://focusfitness.gr/events/

🔗 Website Rocco Venizelos : https://roccovenizelos.com/

📌 Keywords: προπόνηση, φυσιολογία, αθλητισμός, μεταβολική υγεία, HRV, ένταση, διατροφή, απόδοση, προπονητικές ζώνες, efficiency factor.

👉 Ακολουθήστε μας για περισσότερες συζητήσεις και επιστημονικές αναλύσεις!