Στο έκτο επεισόδιο της 4ης σεζόν του Focus Fitness Radio, με αφορμή το νέο του βιβλίο "Μείνε Για Πάντα Αδύνατη με 12+1 Κεφάλαια Ζωής", ο διακεκριμένος διαιτολόγος και συγγραφέας Δημήτρης Πέτσιος μιλάει για τη διατροφή, την ψυχολογία και την αντιμετώπιση της υπερφαγίας.
Θεματολογία Επεισοδίου:
- Πώς η διατροφή επηρεάζεται από τη συναισθηματική μας κατάσταση.
- Τι συμβολίζει ο «δράκος» της υπερφαγίας και πώς μπορούμε να τον κατακτήσουμε.
- Τη σημασία της αυτογνωσίας, της ευελιξίας και της βιωματικής μάθησης στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών.
- Πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού και της υπερφαγίας.
- Η σύνδεση διατροφής, άσκησης και ψυχολογικής υποστήριξης στην επίτευξη βιώσιμων αλλαγών.
Με οδηγό το νέο του βιβλίο, ο Δημήτρης Πέτσιος παρέχει πολύτιμες συμβουλές και εργαλεία για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη σχέση τους με το φαγητό και να ενισχύσουν την ψυχολογική τους ευεξία.
Βρείτε τον Δημήτρη Πέτσιο:
Βρείτε το Focus Fitness Radio:
- 🌐 Διαθέσιμο σε όλες τις πλατφόρμες podcast
Κεφάλαια (Chapters):
00:00 - Εισαγωγή: Το νέο βιβλίο του Δημήτρη Πέτσιου
06:04 - Ψυχολογία και διατροφή: Πώς συνδέονται;
08:59 - Υπερφαγία και συναισθηματικό φαγητό
11:57 - Ο «δράκος» της υπερφαγίας: Τρόποι αντιμετώπισης
20:01 - Βιολογικοί και ψυχολογικοί παράγοντες στη διατροφή ανδρών και γυναικών
27:21 - Συναισθηματική σύνδεση και αυτογνωσία στη διατροφή
34:22 - Ευελιξία, υπομονή και βιωματική αλλαγή
39:04 - Μεσογειακή διατροφή και βιώσιμες στρατηγικές
42:51 - Επεξεργασμένα τρόφιμα, διαφήμιση και διατροφική εκπαίδευση
45:11 - Ηθική υποχρέωση, αυτοφροντίδα και ατομική ευθύνη
Βασικά Σημεία (Takeaways):
- Η υπερφαγία είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών παραγόντων.
- Η αυτοκαταγραφή συμπεριφορών είναι κρίσιμη για τη συνειδητοποίηση.
- Οι ενοχές και τα στερεότυπα εμποδίζουν τη θετική αλλαγή.
- Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απαραίτητη για βιώσιμες αλλαγές.
- Η αυτογνωσία και η υπομονή οδηγούν σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
- Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί πρότυπο υγείας και ισορροπίας.
- Η κοινωνικοποίηση μέσω του φαγητού ενισχύει τις διατροφικές συνήθειες.
- Η βιωματική εκπαίδευση βοηθάει στην κατανόηση και εφαρμογή υγιεινών πρακτικών.
Sound Bites:
- «Η καταγραφή συμπεριφορών είναι το πρώτο βήμα για αλλαγή.»
- «Να σφάξουμε τον δράκο της υπερφαγίας πριν μας κατακτήσει.»
- «Η ευελιξία είναι το κλειδί για τη βιώσιμη διατροφή.»
- «Η μεσογειακή διατροφή είναι τρόπος ζωής, όχι δίαιτα.»
- «Η αυτογνωσία οδηγεί σε καλύτερες διατροφικές αποφάσεις.»
