Bem-vindo a mais um episódio do nosso podcast, onde hoje vamos mergulhar no fascinante mundo dos hábitos. Vamos explorar o que são, como se formam, e como podemos usar esse conhecimento para criar mudanças significativas nas nossas vidas. Aprender a moldar os nossos hábitos é uma habilidade poderosa que nos permite assumir o controlo das nossas ações diárias e, por extensão, do nosso bem-estar e sucesso a longo prazo.
00:00 introdução
00:43 O que é um hábito
01:23 Formação de hábitos - Fase 1: A fase consciente
04:55 Formação de hábitos - Fase 2: A fase do hábito
06:40 Micro hábitos, hábitos e super hábitos
08:54 Fatores que Influenciam a Formação Hábitos
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