Tu as déjà eu cette envie compulsive de nourriture en fin de journée ?
Ce que tu veux vraiment, c'est ton cookie aux pépites de chocolat préféré.
Sauf que, tu as lu que tu devrais prendre une pomme à la place…
Même si l'idée de prendre une pomme à cet instant ne t'excite pas plus que ça.
Tu la manges malgré tout consciencieusement parce que "tu dois le faire".
Mais, après cette pomme, tu te sens toujours aussi affamée et insatisfaite !
Ton envie pour ce cookie est encore plus forte.
Tu essaies alors de prendre un yaourt, parce que c'est un aliment « sain ».
Tu aimes le yaourt, mais ce n'est pas vraiment ce qui te fait envie en ce moment.
Tu décides donc de le manger quand même pour ne pas "craquer".
Sauf que tu ne te sens toujours pas satisfaite...
Puis, tu finis par manger le cookie !
Mais au lieu d'apprécier ce délicieux cookie et de le savourer.
Tu te sens coupable d'avoir été «faible» car tu as succombé à la tentation.
Ne t'en veux pas championne !
La satisfaction dans ton assiette est au cœur d'une alimentation saine pour perdre du poids de façon durable !
Il va donc falloir commencer par là.
Pose-toi cette question.
Et si, tu avais mangé ce cookie en premier lieu ?
Comment penses-tu que cela aurait changé ton expérience ?
T'es-tu déjà demandé pourquoi la nourriture a un si bon goût ?
Le fait que la nourriture ait bon goût et qu'elle t'apporte de la satisfaction garantit que tu auras envie de la manger.
En tant qu'êtres humains, nous sommes censés tirer satisfaction de la nourriture.
Et si, tu te concentres sur les différents éléments de satisfaction, tu pourras tirer des avantages des aliments au-delà de leurs valeurs nutritionnelles.
La satisfaction n'est-elle pas qu'une question de goût ou de fringales ?
Quand on parle de satisfaction alimentaire, la première chose qui nous vient à l'esprit, c'est la satisfaction gustative.
Sucré, salé, aigre ou amer - ou peut-être une combinaison de tout ça.
Te concentrer sur le goût des aliments est un bon point de départ, mais tu dois pousser ta réflexion encore plus loin.
Je vais dans ce nouvel épisode du podcast te parler des 5 grands principes de la satisfaction alimentaire que je mets en pratique.
Je vais te parler de la relation entre ton corps, ton esprit, ton environnement et tes papilles gustatives.
L'absence de satisfaction t'empêchera toujours d'atteindre tes objectifs.
Penses-tu que tu seras heureuse dans un corps plus mince, si tu es frustrée dans ton assiette ?
L'inverse est aussi vrai.
Tout est donc question d'équilibre.
Fini la frustration.
Découvre sans plus attendre ce nouvel épisode du podcast.
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