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Sejam todos muito bem vindos, porque está entrando no ar mais um EXERCÍCIO É UMA DROGA. No episódio de hoje, trouxemos os especialistas Bryan Saunders (USP) e Lívia Gonçalves (USP) pra falar do papel dos suplementos nutricionais no desempenho esportivo.

Vem que o papo tá divertido!

Tópicos:

- O que é um suplemento nutricional ?

- Quem precisa suplementar? 

- Quais são os erros típicos de quem utiliza suplementos nutricionais?

- Quais são os suplementos nutricionais mais indicados pra quem busca melhorar o desempenho físico?

- Whey protein vs. proteína vegetal para o desempenho. 

- Dá pra ser vegano e atleta?

- Pimenta emagrece?

- BCAA funciona?

- E muito mais!

Material de suporte:

1) My Fitness PAL - aplicativo pra ajudar a calcular as calorias e nutrientes da dieta. 

2) Consenso do Comitê Olímpico Internacional sobre suplementos alimentares. 

3) Meta-análise sobre efeitos da beta-alanina na performance

4) Artigo que contesta o "mito" de que a resposta de desempenho à cafeína depende do consumo habitual de cafeína

5) Meta-análise sobre efeitos ergogênicos da suplementação de nitrato

6) Série de artigos sobre efeitos da creatina no desempenho.

7) Revisão sobre bicarbonato de sódio e agentes tamponantes.

8) Revisão sobre efeito placebo no esporte

SIGA:

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PARTICIPAÇÃO:

Bryan Saunders (@Bicycle_Bryan)

Lívia Gonçalves (@liviagoncalves_usp)

Aluísio Lima (@aluisio.andradelima)

Rafael Rezende (@rafael.rezende22)

Tiago Peçanha (@tiagopecanha)

Felipe do Carmo (@felipe_ducarmo)

EDIÇÃO:

Studio Casa (@studiocasa.me)