Wie wichtig Entspannung für Körper, Geist und Seele ist, weißt Du bestimmt. Oft fallen uns dazu jedoch eher passive „Aktivitäten“ ein, wie zum Beispiel Massagen, die zweifelsohne auch gut tun.
Doch wie nachhaltig sind diese? Und was leisten im Gegensatz dazu Techniken und Übungen, bei denen wir selbst aktiv werden?
Der Schmerztherapeut Roland Liebscher-Bracht empfiehlt das aktive Dehnen von Muskeln und Faszien für die Muskelentspannung. Diese Übungen helfen bei allen möglichen Schmerzen vom Rücken über Gelenke bis hin zum Zwerchfell, können zu Hause durchgeführt werden und fördern die Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene.
Sei gespannt, welche Erfahrungen Sonja mit dieser Methode gemacht hat, was ein Wohlfühlschmerz ist und wie einfach Du diese Übungen in Deine Tagesroutine integrieren kannst.
