In dieser Folge lernst Du Deinen Beckenboden und Dein Zwerchfell kennen und kräftigen. Mehr dazu in meinen Kursen und Einzeltrainings Info www.die-bewegungsschule.de. Weiterhin betrachten wir Schlafstörungen aus Ayurvedischer Sicht hier. Hier das Rezept für den Ayurvedischen Schlafmilch 150 ml Reismilch, 1 El Mandeln, 1 Tl weisser Mohn im Mixer pürieren dann 1 Msp. Muskat, 1/2 Tl Ashwagandapulver und etwas Zucker unterrühren. Unter Rühren erhitzten. Vor dem Schlafengehen warm genießen. 🥰 Und hier das Buch zum Thema Hormone in den Wechseljahren Woman on Fire von Sheila de Liz.
