Depuis tout petit, on nous a appris et conditionné à obéir à la sacro-sainte trinité des 3 repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
(et parfois avec un extra : le goûter - mais que quand on a moins de 10 ans ou que c'est une pomme avec 5 amandes)
(Et à des horaires fixes bien sûr !😉)
Les régimes, et autres restrictions diverses ont bien évidemment repris le relai : "Tu ne mangeras qu'aux repas, hors de question de grignoter !"
Au point de nous rendre incapables d'écouter notre faim et notre envie de biscuit à 10h ou de fromage à 17h30.
Mais comment faire pour s'affranchir des règles liées aux horaires et des schémas de repas, pour apprendre à s'écouter réellement ?
Je vous dis dans cet épisode :
👉 en quoi on devrait remettre en question cette sacro-sainte trinité - sans culpabiliser - et qu'au final le corps en serait très content
👉 comment on peut quand même très bien manger intuitivement et concilier une vie sociale avec des horaires (car on sait qu'on habite pas solo en haut d'une montagne)
👉 mes conseils pour vous challenger un peu si vous sentez que vous n'êtes pas très flexibles 😇
Bonne écoute 🥰
Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉
Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏
Episode connexe/Référence :
Episode 16 sur la faim
----------------------------
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/
Merci et à très bientôt 😉
